· 玩不起婚外情
· 伤疤和爱情
· 说说女人：亲情间的冷落
· 胡笳十八拍
· 浅谈灾后“第三类人群”的心理调适
· 外遇
· 婚姻的幸福掌握在女人手中
· 小平的猫 - 相思（写在三八节前夕）
· 爱情是什么东西？神经学解秘
· 瑜珈让我轻松变身百分百白骨精
· 父亲
· 天地之恋
· 制度化的尿布片
浅谈灾后“第三类人群”的心理调适
作者：心理
“5·12”汶川大地震牵动着13亿中国人的心。5月12日以来，大家都在关注着灾区点点滴滴的情况，灾区的每一个细节都在影响着人们的情绪，普普通通的心灵在媒体的引导下经历了先是以恐惧和悲痛为主流后来是悲喜交加的独特心理体验，大家的心情都格外沉重。一些心理原本不太坚强的人们久而久之便产生不明不白的心理状况，比如我认识的人当中有少数人就出现食欲下降、睡眠不稳定、一合眼就是血淋淋的灾难情景，甚至有轻微的精神晃恍惚等现象。是的，不仅仅是灾区的人们不得不面对着灾后的心理创伤，其他的人也同样出现这样那样的心理问题，比如“第三类人群”。
本文所称的灾后“第三类人群”指的是透过媒体间接目击或了解灾情及灾后的救灾情形的、与灾区受难者无亲缘关系的普通社会人群。这些天来，持久的、不愉快的心理体验无异于一场心理“劫难”：一幕幕悲情惨状、一付付痛苦的脸孔、一双双惊恐无助的眼睛……，无不在第三类人群的心灵中留下了难以承受的撞击，而随后灾区人顽强坚韧的自救精神、举国上下踊跃的爱心捐助、人民子弟兵的英雄救灾行为、国际友人的友情支援等等在给人们带来欣慰与鼓舞的同时，灾区的各种苦难也同样得到更为深入的展现，加之余震的连续施害、如堰塞湖等次生或派生的灾难对灾区的进一步的威胁、遇难人数的日益提高等等无情的信息冲击，更是将关注者的心悬了起来，人们的心理承担的压力随着时间的推移不断加重，在现实上已经受到了不同程度的心理挫伤，而且普及性极广，人们的日常工作、学习和生活受到了一定的影响，严重的还引发了各种心理疾病迹象，需要我们重视。
我们知道，绝大多数正常人都有程度各异的心理自我保护意识，这种意识来源于本能。自我保护的方法之一是尽量回避目睹血淋淋的画面，尽量不去听、不去看对灾情的描述，这是很正常的做法。少看一些惨状或者非常煽情的情景可以避免过多的心理冲击，从而可以保持心理相对的常态平衡，以保证自己免受过多的悲情体验；但与此同时，这种“回避”的做法又可能产生另外的一种情绪：内疚。特别是心理特别脆弱者，因害怕受到心理伤害而有意回避收看、收听、阅读灾情报道内容的人，他们的内疚感可能更为强烈。其实这种情绪体验没有必要，我们大家都是心地善良的人，我们都对灾区人民抱有强烈的同情心与爱心，也都尽我们所能给予了灾区相应的帮助，这些就足够了。要知道，关注灾区未必要求我们不错过每一个灾难与救灾的细节，灾难发生后我们量力而行、献出我们的爱心，就是对灾区的极大的贡献，剩下我们要做的，是好好工作、好好学习、好好生活，灾区以外的人都能在这段时间里过好每一天，对于国家来说，也是对救灾工作和灾后灾区重建家园的支持方式之一。
然而铺天盖地而来的消息，我们没有办法将之拒之门外，我们事实上是不可避免地每天都接触到与灾区有关的海量信息。理性的做法是，我们有选择地去了解、去面对它们，毕竟，如上已述，一味的回避也可能对心灵造成伤害。事实就是事实，现在的事实已经不以人的意志为转移了，我们得接受下来，我们能做的是，对于遇难者，我们祈祷他们在天之灵得以安息，对于幸存者，我们祝福和帮助他们坚挺下去、早日恢复正常的生活。有选择地接受信息，刻意回避惨不忍睹的画面，多看一看令人欣喜的场面，比如看一看灾后灾区人乐观的抗灾精神，看一看灾区孩子们脸上灿烂的笑容，看一看领导人振奋人心的讲话，看一看人民子弟兵锲而不舍的救灾行为，这些，都能让我们阴郁的心灵得到抚慰。不是说我们可以忘掉那些那些不愉快的事实与细节，遗忘不是解决心理苦闷的最佳途径，我们选择那些令人欢欣鼓舞的、令人愉悦的信息，只是为了在这最关键的时刻让我们看到更多的希望，更多地去感受危难之际举国同心协力的民族精神，并透过这些情感体验提升我们自己战胜困难的自信心。人人的自信心都有了，民族就有希望，想一想幸运生存下来的孩子，我们应该看到，正如温总理所说的，他们既然生存了下来，就会好好地活下去，这不就是中国未来的希望吗？
13亿人流下了眼泪，这是前所未有的情景！虽然我们说四川不哭，孩子不哭，可我们没有哪一个不掉眼泪。这些天来的眼泪，是我们中华民族情感最自然的流露，是中华民族永恒精神的表白，是民族凝聚力最本能的体现！铮铮铁汉，面对此情此景，也会潸然泪下，普通人又何必强忍着泪水？哭泣、流泪也是心理自我防卫的方法，是悲情、抑郁与愤怒等能量的释放，是心理取得暂时平衡的方式。不必强行压抑情感的自然流露，该哭的哭一场，该流泪的任其自然，这一切，都是那么地正常。
但我们不要一味地陷入悲情之中。工作、学习和生活得继续，在关注灾区的同时，让一切按既往的或接近既往的情形发展。实时的大事件不可能不对我们有影响，那么，顺势而行，我们可以把业余精力放在与大事件有关的问题上，比如，搜集灾区受害者当中顽强生存者的资料，保存救灾的动人场景，探索和学习地震知识，等等，这些都将是十分在意义的，也能让我们充实我们的精神、化悲痛为力量，最终能让我们的人格得以升格。
亲朋好友间讨论灾情也非常有益。说说自己的感受，倾听他人的看法，这种互动的交流很能化解内心的抑郁与沉闷。交流过程也将增进彼此间的进一步了解：灾难是大家所关注的中心问题，此时以往可能存在的隔阂都被掩盖掉，大家更容易沟通，更容易彼此理解。
正如地震发生的原理一样，人内心不愉快的感受和体验同样也是内心深处不可见的活动引发的能量积聚而成，它也需要释放。地壳活动的能量释放导致了地震的发生并给我们带来了巨大的灾难，但我们也看到了灾难中和灾难后生命的坚忍与人类相互关爱的精神，同样的，心灵的震撼也给我们一场特殊的心理考验，通过这次考验，我们的心灵经历的是一场史无前例的洗礼。洗礼之后我们终于明白：比起灾区的人民，我们所面对的一切问题都算不了什么！
明天，太阳照常升起。调整好心态，继续我们的生活。
【 文章来源：作者原创 转载请注明作者和出处等资讯 】
网 |
更新日期：2008年06月17日 